Dazu ist es sinnvoll, über einen längeren Zeitraum eine Art Tagebuch zu führen. Dies kann sehr aufschlussreich sein … vor Allem in Bezug auf die in den Checklisten angeführten Punkte.
Ein simples Beispiel wäre, dass ungewöhnliche Geräusche immer abends um eine bestimmte Uhrzeit auftreten. Dies könnte bedeuten, dass sich ein Nachbar evtl. eine neue Angewohnheit zugelegt hat (z.B. tägliches Laufen auf einem Laufband). Ein anderes Beispiel wäre, dass Phänomene nur zu einer bestimmten Jahreszeit auftreten. Dies sind nur ein paar sehr einfache Beispiele, aber oftmals sind die Einfachsten auch die Zutreffendsten.
Ein diesbezügliches Tagebuch muss nichts Großartiges sein … es reicht vollkommen, wenn sich einen Notizblock bereitzulegen und darin Datum, Uhrzeit und Wahrnehmungen zu notieren. Je länger (und ausführlicher) das Tagebuch jedoch geführt wird, desto besser lassen sich ggf. Muster erkennen, analysieren und ggf. Erklärungen finden.
Es ist allerdings nicht nötig, wochen- oder monatelang Tagebuch zu führen ohne Unterstützung oder Feedback !
Entsprechende Erfahrungen können z.B. hier gepostet oder auch Mitgliedern direkt per PN geschrieben werden.
Bezüglich "Tagebuch" haben wir eine einfache Vorlage erstellt, welche sich jeder herunterladen und ausdrucken oder auch direkt in Word ausfüllen kann: (Diese Vorlage enthält 4 Seiten - wer mehr benötigt, druckt diese entsprechend mehrmals aus)
Hier als pdf-Datei (klicken zum Öffnen oder rechte Maustaste und "Ziel speichern unter" (beides je nach Browser))
Hier als Word-Dokument (jedoch "verpackt" als rar-Datei, da manche Browser das Downloaden von Word-Dateien unterbinden; entsprechende (Freeware-)Programme zum Entpacken von rar-Dateien sind hier zu finden)